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Manter a calma em momentos de ansiedade? Doze dicas para pacientes nervosos

Manter a calma em momentos de ansiedade? Doze dicas para pacientes nervosos

September 11, 2025

Doze dicas para pacientes ansiosos

Um relatório recente da Lancet - uma das revistas médicas gerais mais antigas e conhecidas do mundo - destacou como a pandemia está a agravar as desigualdades socioeconómicas e étnicas, prejudicando os padrões de saúde oral.

Nos próximos anos, é provável que vejamos um aumento de problemas dentários nos grupos mais vulneráveis, incluindo pessoas com baixos rendimentos e grupos marginalizados com múltiplas morbilidades.

Com o aumento dos níveis de ansiedade, é exercida, infelizmente, uma pressão adicional sobre os pacientes que já se sentem nervosos por terem de ir ao dentista. Segundo a British Dental Association, estima-se que 25% das pessoas manifestem algum tipo de ansiedade antes das consultas.

Lembre-se de que não está sozinho; a lista seguinte descreve medos e dificuldades comuns:

  • Medo de injeções
  • Dor durante o tratamento dentário ou o som da broca
  • Sentir-se preso e vulnerável na cadeira do dentista
  • Ser repreendido ou alvo de sermões
  • Vergonha
  • Ânsia de vómito/ Asfixia
  • Ser sobrevivente de abuso ou trauma
  • Medo do que o dentista possa dizer ou encontrar
  • Ansiedade geral, depressão ou perturbação de stress pós-traumático
  • Invasão do espaço pessoal
  • Perda de controlo
  • Trauma prévio na cabeça e no pescoço

Se sofre de algum dos pontos acima ou se sente ansiedade de uma forma mais geral, leia as nossas doze dicas principais abaixo antes de marcar a sua próxima consulta:

  1. Marque a sua consulta para o início do dia - Uma boa solução para evitar que o medo aumente ao longo do dia é marcar a consulta para o período da manhã. Isto também ajuda a manter-se livre de distrações e a poder aproveitar o resto do dia após a consulta.
  1. Visitas regulares? É muitas vezes melhor enfrentar os medos de frente e, frequentemente, quanto mais familiarizados estamos com algo, menos medo sentimos. As visitas frequentes permitem-lhe habituar-se ao ambiente dentário ao longo do tempo, em vez de adiar as consultas e deixar que o medo se acumule. Uma vantagem adicional desta abordagem é que é menos provável que se depare com problemas graves agravados pela negligência, que resultariam em procedimentos mais complexos. É sempre sensato marcar as consultas de seguimento imediatamente para evitar dar a si próprio uma razão para adiar ou desistir.
  1. Experimente a "slow dentistry". Certos ambientes e contextos podem estimular medos e ansiedades, e a pressa apenas aumenta os níveis de ansiedade. Ambientes ruidosos, movimentados e agitados também estimulam os sensores de medo. A "slow dentistry" é uma prática que se foca em abrandar todo o processo e em promover a segurança, o bem-estar, o conforto e a compreensão do paciente.
  1. Expresse os seus medos. Seja aberto e fale connosco sobre os seus receios. Conversar sobre o assunto é um processo positivo para muitos pacientes, melhorando a sua compreensão dos procedimentos e dissipando medos. Um gatilho frequente de medo está relacionado com a dor e é, muitas vezes, associado a uma experiência genuinamente dolorosa na juventude. No entanto, os procedimentos dentários melhoraram significativamente nos últimos anos, proporcionando melhores ambientes e opções de tratamento, mais propícios a experiências sem stress e sem dor. Discutir as suas principais preocupações também pode ajudá-lo a obter uma compreensão mais aprofundada do seu tratamento. Explicar por que razão a experiência é difícil pode ajudar a capacitar os pacientes para terem um maior controlo sobre a mesma.
  1. Pratique técnicas de relaxamento. Os exercícios de relaxamento, incluindo técnicas de respiração e relaxamento muscular progressivo, ajudam a libertar o stress do corpo. Música familiar e reconfortante, bem como material de leitura envolvente, também ajudam muitos pacientes. No entanto, podemos aconselhar aqueles que sofrem de fobias fortes sobre fontes de medicação adicional para os ajudar durante o tratamento.
  1. Encontre o dentista certo. O cuidado ao paciente é extremamente importante quando se trata de gerir a saúde e o bem-estar. Na medicina dentária, é particularmente importante que as clínicas proporcionem uma abordagem calma, compassiva e atenciosa aos pacientes, especialmente àqueles que sentem ansiedade e medo. Encontre um dentista que eleve a sua experiência e forneça o nível de cuidado e atenção ao detalhe de que necessita.
  1. Combine um sinal de paragem. Se se sentir particularmente ansioso, é sensato combinar um sinal de paragem antes de iniciar o tratamento. Isto permite que o dentista saiba que o paciente está desconfortável e que deseja uma pausa. Também devolve o controlo ao paciente, fazendo com que se sinta mais relaxado em relação ao tratamento.
  1. Leve apoio moral. Leve um amigo à sua consulta que possa oferecer apoio moral durante a espera e, potencialmente, durante o exame e o tratamento. Também pode valer a pena levar a sua almofada preferida para o pescoço ou para as costas para o ajudar a respirar mais facilmente, e uma manta sobre o corpo pode ser reconfortante.
  1. Alimente-se adequadamente. A comida pode desempenhar um papel importante no seu humor e nos seus níveis de stress. Evite cafeína, chocolate e refrigerantes ao preparar-se para uma consulta no dentista. Tudo isto pode deixá-lo nervoso e inquieto. Os alimentos recomendados incluem aqueles ricos em proteínas, pois são conhecidos por produzirem um efeito calmante na mente e no corpo. Além disso, evite qualquer coisa com muito açúcar, que pode causar uma agitação ou energia incontroláveis, que podem facilmente transformar-se em nervosismo ou medo.
  1. Avalie o terreno. Considere marcar uma visita de apresentação antes de iniciar o tratamento para ver se se sente confortável com o ambiente, os dentistas e o padrão de atendimento.
  1. Faça o seu trabalho de casa. Hoje em dia, é fácil pesquisar online e ler várias avaliações. Faça o seu trabalho de casa e encontre uma clínica que se destaque no atendimento ao cliente e que privilegie a experiência do paciente acima de tudo.
  1. Mime-se. Organize uma atividade agradável após a visita para ter algo pelo qual ansiar. Olhar para o futuro pode ajudar-nos a seguir em frente.

Explore a sedação dentária como solução.

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Maida Smiles dental clinic in Maida Vale, London W9

Avaliações do Google

4,9

Não poderia estar mais satisfeito com a minha experiência na Maida Smiles. Uma menção especial ao Dr. Gurteurez, que é um dos dentistas mais simpáticos e profissionais que já conheci. (Tradução do inglês)

Adam

Tive a minha primeira consulta e a equipa foi muito acolhedora, atenciosa e profissional. A plataforma de marcações online torna muito fácil marcar uma consulta. O Dr. Pedro deixou-me à vontade, apesar de esta ser a minha primeira consulta desde a Covid. Tem conhecimentos extraordinários e oferece o melhor tratamento para a condição específica de cada paciente. Recomendo-os vivamente. (Tradução do inglês)

Gian Paolo Ziletti

Profissionais. Simpáticos. Esclarecedores. A Maida Smiles oferece excelentes serviços dentários, incluindo limpezas, cirurgia oral e alinhamento dentário. Sinto muita sorte por ter a clínica tão perto. Tive uma consulta esta semana que foi rápida, minuciosa e segura. (Tradução do inglês)

Emily Chmura

Tinha muito receio de ir ao dentista depois de uma experiência terrível quando era mais nova. Vim à Maida Smiles e adorei a atitude calma e paciente do Pedro. É evidente que o Pedro e a equipa têm orgulho no que fazem e são perfeccionistas. Toda a experiência foi ótima e nunca mais irei a outro dentista. (Tradução do inglês)

Reena Nathwani

Fiquei encantado com o resultado do meu tratamento com o Pedro. Uma atenção meticulosa ao detalhe, explicando exatamente como seria realizado o procedimento, desde a primeira consulta até à conclusão, com notas de orientação de apoio. É claramente um especialista na sua área e alguém que se preocupa profundamente com os resultados dos seus pacientes. Recomendo vivamente. (Tradução do inglês)

George Jones

Adorei a minha primeira visita à Maida Smile Dental Clinic. A pessoa na receção foi muito simpática, acolhedora e profissional. A minha dentista, Priscilla, e a sua assistente foram fantásticas. Tenho os dentes bastante sensíveis junto às gengivas e a sondagem e o exame podem ser bastante desconfortáveis durante uma consulta, mas não foi de todo o caso. Não senti desconforto e senti-me em mãos muito seguras. O mesmo aconteceu com a higiene dentária. Nem sequer tive de pedir à Priscilla para evitar utilizar o aparelho de ultrassons nas zonas sensíveis dos meus dentes. Estou ansiosa por voltar, e não é muitas vezes que se pode dizer isso sobre ir ao dentista! (Tradução do inglês)

Simone Gibson

Desde que tive a sorte de me recomendarem o Dr. Pedro Gutierres e marquei uma consulta com ele, há mais de 8 anos, nunca mais confiei a minha saúde dentária nem a da minha família a outra pessoa. É muito difícil encontrar um dentista que reúna todas as qualidades e até supere quaisquer expectativas, desde o atendimento, a simpatia, o profissionalismo e a competência, entre outras; 5 estrelas não chegam para o avaliar. Fiquei tão feliz quando abriu a sua própria clínica e se rodeou dos melhores profissionais que se podem encontrar. Não poderia recomendar mais a Maida Smiles Dental Clinic. (Tradução do inglês)

Sofia Gouveia

A Maida Smiles Dental Clinic é excelente!! A equipa é muito simpática, profissional e procura sempre proporcionar a melhor experiência aos clientes! Um agradecimento especial ao Dr. Pedro Gutierres, que é verdadeiramente incrível. Estou absolutamente satisfeita com os resultados e recomendo vivamente esta excelente clínica dentária! (Tradução do inglês)

Ana Cruz

O Dr. Pedro Gutierres é o melhor implantologista que já conheci. O seu trabalho é incrível e de altíssima qualidade! Recomendo-o vivamente, assim como a Maida Smiles, a todos os meus amigos e familiares. Se procura o sorriso perfeito, este é o sítio certo. (Tradução do inglês)

Blossom

“O Pedro foi tão paciente e profissional durante todo o meu tratamento com implantes. Escolhi fazer o tratamento com anestesia local, sem sedação, e tenho um reflexo de vómito muito forte quando alguma coisa toca no fundo da minha garganta. A sua paciência ao longo de toda a experiência foi maravilhosa, deixando-me completamente à vontade, e também me ensinou uma técnica para me ajudar no futuro. Já tive a consulta de acompanhamento e tenciono marcar uma visita anual em 2020, o que não é pouca coisa, pois vivo a 60 milhas de distância. Recomendo-o sem reservas para qualquer tratamento.” (Tradução do inglês)

Denise Gilbert

O Pedro é extremamente profissional e explica as opções de tratamento passo a passo, deixando-nos à vontade. Desde que coloquei os meus implantes, nunca me arrependi; mudou a minha vida! Posso comer sem desconforto e, mais importante, posso sorrir com confiança! Recebi excelentes cuidados de acompanhamento e não hesitaria em colocar mais implantes, se fosse necessário. (Tradução do inglês)

Joboanna A

Tinha muito receio de extrair o meu dente do siso incluso. O Dr. Pedro Guiterres deixou-me realmente à vontade e o trabalho foi realizado com muito profissionalismo. Não demorou nada e não senti qualquer dor. Recomendo sem dúvida os seus serviços nesta clínica. (Tradução do inglês)

Jihan Daoud

Desde o dia em que marquei a minha primeira consulta, a equipa da Maida Smile foi incrível. Não me trataram como uma cliente, mas como alguém da família. Foram fantásticos em cada passo para FINALMENTE CONSEGUIR O SORRISO DOS MEUS SONHOS, desde a rececionista ao meu dentista Pedro Laranjeira. Não tenho palavras para vos agradecer, e claro, também à bonita esposa do Pedro Laranjeira… São muito profissionais e compreendem que tive de alterar a minha consulta de vez em quando devido a compromissos profissionais; foram muito compreensivos. Recomendo-os sem dúvida a 100%, sem esquecer como o consultório é elegante. (Tradução do inglês)

Tracy Mensah

Estava muito nervosa por ir colocar um implante dentário, mas o Dr. Pedro Gutierres deixou-me imediatamente à vontade. O procedimento foi explicado na íntegra e os cuidados, tanto durante como após o tratamento, foram do mais alto nível. Recebi orientações sobre como cuidar do meu implante e não tive quaisquer problemas. Recomendo vivamente. (Tradução do inglês)

Dawn Briggs

Coloquei 7 implantes com o Dr. Pedro Gutierres, incluindo um que exigiu um enxerto ósseo. Ao longo dos meus 70 anos, tive algumas más experiências com tratamentos dentários, pelo que me custa bastante relaxar. No entanto, desde a consulta inicial até ao fim do tratamento, tive total confiança na competência do Pedro: os preparativos para o tratamento e os cuidados posteriores foram extremamente minuciosos e explicados na íntegra, o tratamento em si foi surpreendentemente suportável, tendo em conta o que envolvia, e os implantes fizeram uma grande diferença na minha vida. Se está a pensar colocar implantes, recomendo o Pedro de todo o coração e com toda a sinceridade para este trabalho. (Tradução do inglês)

Russ Hickman

Não poderia recomendar mais a Maida Smiles: os cuidados, a atenção ao detalhe e a forma como os dentistas e os enfermeiros garantiram que me sentia confortável e segura ao longo dos tratamentos foram incríveis. O Dr. Pedro explicou-me os tratamentos em detalhe e nunca me senti pressionada a avançar… mas ainda bem que o fiz, pois estou feliz e confiante para voltar a sorrir! (Tradução do inglês)

Mariana Pinheiro

Recomendo vivamente este local a quem procura uma clínica simpática e de confiança, com uma equipa incrivelmente simpática e paciente. O Dr. Pedro foi um dos melhores dentistas que já tive; deixou-me à vontade e demonstrou muito conhecimento ao explicar cada passo do que estava a fazer e ao responder a todas as minhas perguntas. Foi incrível ao longo do procedimento, com excelente comunicação e um tratamento extraordinário e profissional. Espero que continuem assim durante muito tempo. (Tradução do inglês)

Joas Souza

O Dr. Pedro é um profissional muito bom, seguro e experiente. Conheço-o há alguns anos e sempre me senti bem acompanhado, tanto em tratamentos pequenos como nos maiores.As instalações da clínica são incríveis e toda a equipa é muito simpática. Recomendo vivamente.” (Tradução do inglês)

Nelson Cafruni

Fui a diferentes clínicas antes, mas nenhuma me conseguiu realmente convencer até chegar à Maida Smiles. A equipa deixa-nos à vontade, apresenta diferentes opções e diferentes orçamentos, e não tenta levar-nos a escolher apenas um plano. Senti que a equipa tinha conhecimentos e queria ajudar-me, e foi por isso que decidi começar. (Tradução do inglês)

Diogo

Fui encaminhada para o Dr. Pedro, que fez um trabalho maravilhoso com os meus dentes. A equipa foi extremamente profissional, deixou-me à vontade e tornou toda a experiência mais fácil. Desde então, nunca me arrependi. (Tradução do inglês)

Theresa

“Disse-lhe: ‘Quero dentes bonitos, bonitos mas naturais; não quero dentes com um aspeto artificial.’ Agora sorrio, falo… isso dá-nos mais confiança. Se vestirmos um fato bonito… e tivermos dentes bonitos, então é como se tudo fosse perfeito.” (Tradução do inglês)

Louca

“Fui à minha higienista há pouco tempo e ela disse-me que eram os melhores implantes que já tinha visto e que nunca teria percebido que não eram os meus dentes naturais.” (Tradução do inglês)

Sharon

O Dr. Pedro explicou-me o processo do Invisalign. Parecia fácil, foi um processo bastante rápido e o resultado final é que os meus dentes voltaram à posição anterior, por isso estou bastante satisfeita. (Tradução do inglês)

Soula

Sinto que não desenvolvi apenas uma relação profissional com o meu dentista e com a equipa… também se tornaram como amigos, pela compaixão e compreensão que demonstram durante o tratamento. (Tradução do inglês)

Alvin

“Depois de não ter tido boas experiências com tratamentos dentários anteriores, estava desesperada por encontrar alguém em quem confiasse. Parti um dente e, mesmo antes de consultar o Dr. Pedro, ele tranquilizou-me, dizendo que tudo iria correr bem. Fez-me sentir muito confortável e à vontade. Foi uma experiência incrível, não só com o Dr. Pedro, mas também com toda a equipa da clínica, e recomendo-os sem dúvida.” (Tradução do inglês)

Mariana

Escolhi a Maida Smiles por causa das avaliações e de uma pessoa amiga que estava muito satisfeita com os resultados. Os resultados corresponderam sem dúvida às minhas expectativas. As minhas expressões estão muito mais suaves do que antes e isso faz realmente a diferença. (Tradução do inglês)

Carolina

Estou muito grato pelo serviço rápido e eficiente que recebi quando precisei de uma consulta de emergência. A equipe foi gentil e acolhedora, e o dentista forneceu conselhos claros e úteis que fizeram uma diferença real. Toda a experiência foi tranquilizadora. Recomendo vivamente o seu profissionalismo e competência!

Safiya Guled

Estou sempre ansioso quando tenho de ir ao dentista e esta foi uma das minhas primeiras experiências com a Maida Smiles. O dentista, Benedict Harrison, foi muito tranquilizador e deixou-me imediatamente à vontade. Foi bastante lúcido nas suas explicações sobre o que tinha de ser feito, etc., e está a fazer bons progressos com o tratamento em curso. Além disso, o resto da equipe foi simpática e simplesmente simpática.

John Jacobs

Uau, a Dra. Claudia é a melhor dentista de Londres, a minha filha a adora e é sempre uma visita agradável. Não consigo recomendá-la o suficiente

Bel Cohn

Estou muito satisfeito com os resultados das minhas facetas de substituição.

O Dr. Benedict Harrison foi muito bom em falar comigo durante todo o processo e manter-me informado durante o tratamento se houvesse algum problema — o que não existia.

Ele tem um comportamento encantador que é uma vantagem adicional num dentista, que penso que todos concordamos que não são as nossas pessoas favoritas, no geral uma experiência de 5 estrelas.

Karen Shepherd

Fui pela primeira vez à Clínica Maida Smiles e tive a experiência mais maravilhosa! Tenho fobia de dentista mas estranhamente saí do local com um grande sorriso no rosto (literalmente!). A recepcionista foi super gentil, a Susan foi impecável e muito prestativa, e eu tive a minha consulta com a mais incrível dentista Dra. Mafalda Vilhena. Não consegui recomendá-la o suficiente. Ela explica todo o procedimento e é muito rigorosa no seu trabalho. Parabéns ao Dr. Pedro Gutierres por criar um ambiente de trabalho tão excelente e a toda a equipa. Vou voltar e trazer a minha família e nem moramos em Maida Vale. Obrigado por um trabalho tão impecável nos meus dentes e por ter tirado o meu medo dos dentistas. Nota: não cobrem o SNS, apenas reservas privadas ou com seguro.

Maria Monteiro

Registo de Novo Paciente

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Direções a partir de St John’s Wood

Morada: 207-209 Sutherland Ave, Londres W9 1RU. Obter direções.

Existe estacionamento pago disponível através da ParkBee na Lanark Road (a rua mesmo ao lado da clínica). Para quem utiliza transportes públicos, estamos a dois minutos a pé da estação de metro de Maida Vale.

Seg: 09:00 – 18:00
Qui: 09:00 – 20:00
Ter: 09:00 – 20:00
Sex: 09:00 – 18:00
Qua: 09:00 – 18:00
Sáb: 09:00 – 18:00

Nossos Serviços

A clinica dentaria, Maida Smiles Dental Clinic em Maida Vale, é uma clínica odontológica e de estética dental, convenientemente localizada no centro de Londres que também todo o tipo de pacientes buscando excelência e qualidade no atendimento odontológico. Estamos aqui para ajudar a atingir saude bucal, e obter o seu melhor sorriso.

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